Cibi per il benessere: cosa non deve mancare a tavola?
Cibi per il benessere, quali sono, quali effetti hanno, quali scegliere e quali evitare.
Solitamente quando si parla di diete si indicano i cibi che vanno assolutamente evitati perché hanno effetti negativi sul nostro corpo e sul nostro organismo.
Oggi, invece, vediamo alcuni alimenti che aiutano il nostro corpo e il suo benessere.
Cibi per il benessere: la lattuga e il pomodoro
La lattuga interviene sul buonumore.
Possiede, infatti, minerali come il magnesio, utile nel funzionamento del sistema nervoso, e folati, dalle importanti proprietà antiossidanti.
Una loro carenza aumenta la possibilità di sentirsi depressi.
Anche i pomodori hanno al loro interno una sostanza, il licopene, capace di ridurre la neuroinfiammazione cronica, che gli studi hanno correlato alla depressione.
Le cozze e il ferro
Studi recenti hanno dimostrato che una porzione di cozze, una ventina circa, copre il fabbisogno quotidiano di ferro, utile nella sintesi della serotonina e della dopamina, la molecola dell’euforia.
Oltre a fare bene al nostro corpo l’allevamento di cozze fa bene al mare e alla natura.
Il WWF ha infatti considerato l’allevamento di cozze su corde, appese tra boe galleggianti, una delle pratiche migliori di acquacoltura, in quanto evita la rovina dei fondali marini.
Cibi per il benessere: il limone
Il limone è uno dei protagonisti dell’estate.
Ci disseta con il suo succo mischiato ad acqua, da gusto ai nostri piatti e abbonda di vitamina C, che combatte lo stress ossidativo.
Inoltre, la vitamina C aiuta il nostro organismo ad assorbire il ferro dagli alimenti, impendendo la sua ossidazione nella fase di digestione.
L’Olio Extravergine d’Oliva
A capire per primo le potenzialità dell’olio extravergine fu Ippocrate, padre della medicina.
Da quel momento l’olio sarà uno dei pilastri della dieta mediterranea.
Oltre ad essere buono, l’olio Evo possiede molecole ad azione antiossidante, come la vitamina E e i polifenoli, grassi insaturi, come l’acido oleico, utili al benessere del cervello.
Il consiglio di ESADEA
A questi cibi vi consigliamo di abbinare un integratore che aiuti il corpo a depurarsi.
DREN CONTROL è un drenante che aiuta la funzione depurativa dell’organismo e favorisce il drenaggio dei liquidi corporei.
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