Come rafforzare le difese immunitarie: ecco qualche consiglio
“Come rafforzare le difese immunitarie” diventa una delle ricerche più cliccate in questo periodo dell’anno, quando i tempi iniziano a cambiare e tutti ci vogliamo proteggere dai malanni di stagione.
Ci sono poi fattori, oltre al cambio di stagione, come lo stress, alcune patologie, l’uso eccessivo di antibiotici o un regime alimentare sbagliato che rendono il sistema immunitario più debole e aumentano i rischi dovuti a batteri, virus, funghi e parassiti.
Vediamo, quindi, come rafforzare le difese immunitarie.
Come rafforzare le difese immunitarie: una dieta corretta
Un regime alimentare corretto rinvigorisce il sistema immunitario.
Bisogna assumere frutta, verdura, cereali integrali e yougurt, a cui abbinare assunzione di prebiotici e probiotici, come i fermenti lattici vivi.
Vanno invece limitati, se non proprio eliminati, i cibi ricchi di grassi saturi.
Particolare spazio nella dieta per rinvigorire le vostre difese immunitarie devono avere i cibi ricchi di vitamina C.
Attività fisica e sport
Praticare sport, senza eccessi, aiuta il nostro sistema immunitario a rafforzarsi.
L’esercizio fisico regolare, infatti, migliora la funzione dei neutrofili, componenti cellulari alla base dei globuli bianchi.
Come rafforzare le difese immunitarie: dormire abbastanza
Quando dormite a sufficienza la notte il corpo lavora le proteine apportate con la dieta e le utilizza per difendersi da agenti patogeni.
Se non dormite abbastanza, non riuscirete a utilizzare le proteine e sarete più vulnerabili.
Eliminare gli eccessi e i vizi
Gli eccessi e i vizi sono nemici del benessere del nostro corpo.
Gli eccessi alimentari portano ad un aumento del peso corporeo che ha, tra le sue conseguenze, l’aumento dei rischi dovuti ad un sistema immunitario basso.
I vizi come l’alcol e il fumo hanno ripercussioni sul nostro sistema di difese.
L’alcol, infatti, ha un effetto depressivo sul sistema immunitario e il fumo indebolisce potentemente le nostre difese immunitarie.
Ecco perché è consigliabile seguire uno stile di vita sano e corretto.
Il consiglio di ESADEA
A questi consigli abbiniamo l’uso di un integratore che rafforzi le difese immunitarie.
Il nostro consiglio su come rafforzare le difese immunitarie è quello di utilizzare COMPLEX B FORTE, un integratore a base di vitamine del gruppo B che , oltre a ridurre il senso di affaticamento, contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
E voi come rafforzate il vostro sistema immunitario? Raccontatecelo nei commenti.
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