Fitness in estate: 4 consigli per non sbagliare
Fitness in estate? Continuare con l’attività o fermarsi? Rischiare di perdere i risultati raggiunti durante l’inverno o continuare ad allenarsi? Sono alcune delle domande più frequenti che ci vengono fatte in questo periodo.
In questo articolo vi diamo quattro consigli per continuare ad allenarvi anche d’estate senza problemi.
Fitness in estate: non aver paura del caldo
Molti interrompono le attività fisiche e sportive durante l’estate per paura del caldo intenso.
Le temperature più alte, però, non devono spaventarvi.
Basta organizzare l’attività nei momenti più “freschi” della giornata, come il mattino presto o al tramonto.
Evitate di fare sport la sera, anche se le temperature sono più fresche.
Allenarsi serve anche a rafforzare il corpo e a renderlo adatto a sopportare le difficoltà.
Acqua senza limiti
Uno dei problemi collegati alle alte temperature e ai problemi che allenarsi potrebbe far accusare è la disidratazione.
La disidratazione è il nemico numero 1 di chi fa sport e si allena in estate.
Se ci si idrata bene, infatti, è difficile, se non impossibile, avere problemi durante l’allenamento o lo sforzo fisico.
Bisogna, però, ascoltare con attenzione il nostro corpo e se qualcosa non va, fermarsi subito e capire il problema da cosa è causato.
Fitness in estate: cosa indossare?
Anche la scelta dell’abbigliamento è fondamentale.
Il fatto che si sudi di più del solito rende consigliabile la scelta di indumenti in fibre naturali.
Il cotone elasticizzato è una buona scelta, mentre capi sintetici, come i leggings, anche se prodotti per il fitness, andrebbero accantonati durante l’estate.
È importante indossare un cappello che ripari la testa dal sole per evitare insolazioni o altri problemi.
Scegli l’alimentazione gusta
Se volete allenarvi d’estate evitate di farlo dopo un pasto importante.
Lasciate perdere cibi troppo grassi e gli alcolici e seguite una dieta equilibrata e ricca di frutta e verdura che vi aiuti a mantenere livelli ottimali di ferro, sali minerali e di vitamine del gruppo B.
Se avete bisogno di un po’ di energia in più potete ricorrere ad integratori alimentarli con una formulazione in grado di offrirvi aminoacidi, vitamine e sali minerali.
Il consiglio di ESADEA
Se volete fare fitness in estate vi consigliamo di aiutare il vostro corpo con un integratore studiato per l’attività fisico-sportiva.
Il nostro consiglio è Magnesio Potassio Vitamina C, un integratore alimentare che contrasta debolezza e stanchezza, aiuta il metabolismo energetico e supporta la funzione muscolare.
E voi? Continuate ad allenarvi in estate o vi dedicate solo al relax? Raccontatecelo nei commenti.
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