Stress e difese immunitarie: quale rapporto esiste?
Ogni giorno siamo sottoposti a forti situazioni di stress.
Lavoro, famiglia, salute ci presentano quotidianamente difficoltà e stimoli che hanno ripercussioni sul nostro corpo.
La risposta del nostro organismo a questo eccesso di stimoli che si trasformano in uno stato di allerta a livello psichico, emotivo, fisiologico, cognitivo e comportamentale è lo stress.
Lo stress può aiutare il nostro corpo ad attivare le energie fisiche e mentali utili a fronteggiare le difficoltà (stress positivo) o può trasformarsi in un malessere psico-fisico che resiste nel tempo, anche quando non ci sono stimoli (stress negativo).
A risentire maggiormente degli effetti negativi dello stress sono le nostre difese immunitarie.
Vediamo, in questo articolo, il rapporto tra stress e difese immunitarie.
Stress e difese immunitarie: cosa succede?
È ormai un dato di fatto, riconosciuto dagli studiosi, che esiste un rapporto molto stretto tra stress e difese immunitarie.
Lo stress, soprattutto se protratto nel tempo, è associato ad un abbassamento delle difese immunitarie.
A difese immunitarie basse corrisponde un alto rischio di incorrere in patologie infettive, ma non solo.
Questa situazione può trasformarsi anche in disturbi cutanei e infiammazione delle mucose.
La causa di questa situazione è dovuta all’alta produzione di cortisolo che avviene durante i periodi di stress. L’aumento dei livelli di questa sostanza ha effetti immunosoppressivi nel nostro organismo, simile a quello prodotto da alcuni farmaci come i corticosteroidi, il cortisone per intenderci.
Il cortisolo agisce sulla produzione dei linfociti e inibisce la produzione di citochine e interleuchine, sostanze che stimolano e coordinano l’attività dei globuli bianchi.
Questa situazione è la causa di un abbassamento delle difese immunitarie nelle persone sottoposte a stress cronico.
Attenti al sonno
Il nostro corpo interpreta come stressanti le alterazioni del ciclo sonno-veglia.
Queste situazioni di alterazione possono provocare un cambiamento delle funzionalità del sistema immunitario.
Cosa significa questo? Vuol dire che dormire poco o male può essere una causa dell’abbassamento delle difese immunitarie con le conseguenze che abbiamo già visto.
Stress e difese immunitarie: cosa fare?
Gestire lo stress e ridurre gli stati di tensione può contrastare l’abbassamento delle difese immunitarie.
Bisogna, prima di tutto, riconoscere e analizzare cosa ci stressa, quali sono le situazioni che più provocano stimoli del genere.
Poi bisogna analizzare il modo in cui noi reagiamo a queste situazioni. Se non si possono cambiare o eliminare le situazioni che stressano, a volte è più facile modificare il modo in cui noi reagiamo.
Sono utili tecniche di rilassamento come la meditazioni e, nei casi più difficili, è opportuno rivolgersi ad un medico.
Il consiglio di ESADEA
In situazioni di stress il nostro consiglio è quello di aiutare le nostre difese immunitarie con l’apporto di integratori.
Vi consigliamo Multivitamine e Minerali, un integratore alimentare, utile nei periodi di particolare stress e ideale per aiutare il sistema immunitario in difficoltà.
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