Blog single

BeautyCome avere la pancia piatta?

Come avere la pancia piatta?

Come avere la pancia piatta: 4 consigli per ottenere risultati.

Come avere la pancia piatta, la domanda che molti si pongono prima della prova costume, un quesito che si trasforma in un incubo costellato di diete drastiche e sbagliate, errori e paura di non ottenere il risultato desiderato.

In questo post vedremo come avere la pancia piatta con 4 consigli utili.

Come avere la pancia piatta: esercizi mirati

Fare attività fisica aiuta ad eliminare gli accumuli di grasso, soprattutto quelli a livello addominale.

Vi consigliamo di svolgere, oltre ai classici addominali o al crunch, anche esercizi di Pilates e Yoga, adatti per gli addominali.

Alcuni esercizi isometrici, come plank o vacuum addominale, sono più efficaci per ridurre il grasso.

A questi è possibile associare allenamento cardio, l’aerobica, la danza che aiutano a tonificare gli addominale e ad ottenere una pancia piatta.

Se poi volete dimagrire, non solo a livello addominale, potete praticare corsa, ciclismo e nuoto con regolarità.

Abbiamo consigliato in un altro post alcuni esercizi per la pancia piatta.

La giusta idratazione

Una corretta idratazione del corpo è importante perché garantisce regolarità intestinale. 

Acqua e tisane vanno bevute durante tutta la giornata, anche lontano dai pasti. 

L’intestino pigro è una delle cause di pancia non piatta. In molti casi serve stimolarlo e facilitare, così, il passaggio dei materiali di scarto.

A proposito di idratazione e di bevande, se volete la pancia piatta bisogna eliminare gli alcolici che possono essere causa di un aumento di livelli di cortisolo e determinare, così, un accumulo di grassi a livello addominale.

Stesso discorso vale per le bibite gasate, causa di gonfiare e di zuccheri in eccesso.

Meglio un bicchiere d’acqua o un succo fresco.

Come avere la pancia piatta: attenzione a tavola

Quello che si mangia è fondamentale per ottenere la pancia piatta.

Diciamolo subito: dite addio a cibi iperconditi, a salumi, fritti e dolci.

Quello che non deve mancare nella vostra dieta è altro.

Non possono mancare le fibre che aiutano il nostro corpo a liberarsi dalle scorie a a ottenere un peso più regolare.

Scegliete cereali integrali e verdure fibrose che impediranno all’organismo di assorbire le quantità di zuccheri assunte durante i pasti.

Alle fibre associate gli acidi grassi moinsaturi che hanno il compito di contrastare i picchi di zuccheri nel sangue che si possono trasformare in accumulo di grassi nella zona addominale.

Un frutto ricco di questi acidi grassi è l’avocado.

Notevoli fonti di acidi grassi monoinsaturi sono anche i semi, in particolare quelli di girasole, di lini e di canapa, che potete aggiungere alla vostra alimentazione quotidiana in piccole quantità giornaliere. Ad esempio condendo un’insalata o abbinandoli al riso o alla pasta.

Se volete ottenere la pancia piatta, inoltre, vi consigliamo di masticare bene e a lungo. 

Se non mastichiamo bene si rischierà di accumulare nella cavità addominale aria che può dare un problema di gonfiore.

Masticate lentamente e con attenzione, quindi.

Via lo stress

Spesso l’aumento di peso e l’accumulo addominale di grasso è legato ad un aumento di cortisolo dovuto allo stress.

Bisogna, quindi, cercare di eliminare o almeno ridurre lo stress quotidiano, cercando di capire quali sono i fattori di stress che pesano sulle giornate e dedicarsi a momenti di relax, magari praticando tecniche di rilassamento che possono ridurre i livelli di cortisolo presenti nel corpo.

Inoltre, attenzione alla qualità del sonno. 

Dormire meglio è il rimedio più utile per ridurre l’ormone prodotto dallo stress.

Il consiglio di ESADEA

A questi consigli ne aggiungiamo un altro.

Vi consigliamo di utilizzare Body Fast, un integratore alimentare che grazie alla sua formula e ai suoi ingredienti è utile nel processo di dimagrimento, risolvendo i problemi di digestione e favorendo la perdita di peso.

Come ottenete la pancia piatta? Raccontatecelo nei commenti.

Volete scoprire di più su quello che possiamo fare per il vostro benessere e la vostra bellezza?

Seguiteci su Facebook, Instagram e LinkedIn e scoprite i nostri prodotti sul nostro Shop.

Utilizzate il codice sconto BENVENUTO per il vostro primo acquisto e otterrete uno sconto immediato del 10%.

Related posts

Leave a comment

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Back to top