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Come perdere peso in maniera corretta

Come perdere peso in maniera corretta: ecco come fare

Come perdere peso in maniera corretta, senza fare male al nostro corpo, è importante da sapere.

Con l’estate ormai arrivata e l’ansia da prova costume che ormai è al massimo, ci si rivolge, spesso, a dieta fai da te, o a consigli di esperti, più o meno esperti.

Queste diete improvvisate, però, ottengono effetti negativi sulla nostra salute oppure non producono gli effetti desiderati.

È importante capire come perdere peso in maniera corretta e sana.

Vediamo come fare.

Come perdere peso in maniera corretta: La colazione è fondamentale

Se si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata, un motivo ci sarà.

Questo motivo è il fatto che la colazione fornisce l’energia necessaria per iniziare la giornata.

Alcuni studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione regolarmente sono più in forma.

Eliminate le bibite gasate.

Non è solo quello che si mangia a influire sul nostro peso ma anche quello che si beve. 

Le bevande gasate zuccherate devono essere eliminate e possono essere sostituite, se proprio non riuscite a fare a meno delle bollicine, da acqua frizzante con una fetta di limone.

Anche l’alcool va eliminato o, almeno, ridotto. L’alcol è infatti ricco di calorie e ridurne il consumo più aiutare a tenere sotto controllo il peso.

Come perdere peso in maniera corretta: Sport e attività fisica

Per perdere peso è fondamentale fare attività fisica che vi aiuterà a perdere peso e, soprattutto, a ridurre il rischio di ammalarsi.

Fare attività fisica non vuol dire esagerare, però.

Se decidete di allenarvi dovete tenere conto della vostra età e del vostro stato fisico.

Partite piano e aumentate il ritmo man mano che il vostro corpo si sarà abituato.

Cibi integrali, frutta e verdura.

Vi consigliamo anche di mangiare cibi integrali, come il pane integrale, il riso o la pasta integrale. 

Questo perché vengono digeriti molto lentamente e quindi vi faranno sentire sazi più a lungo.

È importante mangiare almeno 5 porzioni di una verità di frutta e verdura.

Vi aiuterà a essere sazi e non abbuffarvi al momento dei pasti.

Il consiglio di ESADEA

A questi consigli ne aggiungiamo un altro, l’uso di un integratore alimentare capace di aiutarvi nel percorso che vi farà perdere peso.

Il nostro consiglio è quello di usare BODY FAST, integratore che favorisce la perdita di peso, aiuta la digestione e stimola il sistema nervoso.

E voi? Seguite una dieta particolare prima dell’estate? Fatecelo sapere nei commenti.

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