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Come tonificare le gambe?

Come tonificare le gambe: vediamolo insieme.

Gambe e cosce sono parti critiche per molte donne e spesso diventano un problema per la loro autostima.

Prima di dirvi che tonificare e dimagrire le gambe non è difficile, vogliamo, però, dirvi una cosa.

Care amiche, FREGATEVENE. Non si tratta di accettarsi si tratta di volersi bene e di non dover dipendere dal giudizio di qualcuno.

Detto questo, se proprio volete scoprire come tonificare le gambe, vi basterà sapere che per raggiungere questo obiettivo serve solo una routine sana, semplice e senza necessità di grandissimi sacrifici.

Vediamo come fare.

Come tonificare le gambe: inizia tutto a tavola

Come per tante altre cose che riguardano la nostra bellezza e la nostra salute, il primo step da seguire è quello di fare attenzione a quello che si mangia.

Bisogna seguire una dieta varia ed equilibrata che permetta di assumere le giuste quantità di carboidrati, grassi e proteine.

Per questo vi consigliamo di rivolgervi ad uno specialista e non a diete fai da te o seguendo diete di amiche, parenti e affini.

Ognuno di noi ha esigenze fisiche diverse e quello che può essere giusto per una persona potrebbe essere dannoso per qualcun’altro.

Ecco perché un nutrizionista/dietologo è importante per raggiungere il giusto obiettivo.

Quello che possiamo dirvi è che nella vostra dieta non devono mancare farine e cereali integrali e proteine derivanti da legumi, pesce e carni magre.

Ricordatevi, inoltre, di mangiare molta frutta e tanta verdura, ricche di vitamine, fibre e minerali.

Si deve anche idratare il corpo, bevendo almeno 1,5 l di acqua al giorno, lontano dai pasti.

Acqua e non bevande gasate, succhi di frutta e bibite zuccherate.

Evitate, oltre allo zucchero, il sale, che aumenta il rischio di ritenzione idrica.

Quali esercizi eseguire?

L’esercizio fisico è fondamentale per raggiungere l’obiettivo prefissato.

Gli esercizi da fare sono 3: squat a parete, affondi e squat.

Per lo squat a parete mettetevi con la schiena contro il muro a piedi divaricati e flettete le gambe come se vi doveste sedere su una sedia.

Fate 3 o 4 serie da 10.

Se, invece, volete fare gli affondi, mettetevi in piedi con i piedi divaricati alla larghezza delle anche. Contraete addominali e glutei e alzate un piede, in modo che il ginocchio formi un angolo retto con il pavimento.

Gli squat, infine. Mettetevi in piedi con braccia dritte davanti al corpo e sollevate a 90 gradi rispetto al busto. Flettete le ginocchia a 90 gradi, mantenendo la schiena piatta e l’addome in dentro.

Il consiglio di ESADEA

Alla dieta e agli esercizi abbinate l’uso di Tonic Cream, ricca di principi attivi dalle proprietà tonificanti e rassodanti della pelle.

E voi? Come tonificate le vostre gambe? Raccontatecelo nei commenti.

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