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WellnessHome Workout: in forma a casa

Home Workout: in forma a casa

Home Workout: cosa è, come funziona e quali benefici porta? Ne parliamo in questo post.

Home Workout, due parole sconosciute ai più prima del 2020 ma che con l’avvento della pandemia e tutti i problemi che questa ha comportato sempre più persone hanno imparato a conoscere e ad apprezzare.

Sono sempre più numerose le persone che hanno iniziato ad allenarsi a casa, 

Per allenarsi in casa non avrete bisogno di attrezzi o di grandi spazi a disposizione. Vi basterà avere un tappetino, un paio di scarpe adatte e un cronometro. 

Home Workout: quali sono i benefici?

I benefici di questo tipo di allenamento sono gli stessi di quelli di un allenamento a corpo libero fatto in palestra.

Ma l’home workout offre la possibilità di allenarsi dovunque voi siate e quando volete, senza perdere il tempo degli spostamenti. Tempo risparmiato che si trasforma in tempo guadagnato da dedicare al vostro benessere.

Avrete il controllo del vostro allenamento ma dovrete fare attenzione a non esagerare. 

Se durante l’allenamento si iniziano a sentire dolori o indolenzimenti bisogna sospendere l’allenamento o ridurre i tempi di esecuzione.

Il consiglio è di iniziare lentamente, prendendo dimestichezza con gli esercizi e solo quando si è pronti aumentando l’impegno e lo sforzo, senza esagerare ma rispettando il corpo e i suoi tempi.

Dopo gli esercizi

Anche dopo un allenamento casalingo è fondamentale reintegrare.

Se decidete di allenarvi il mattino presto vi consigliamo di fare una buona colazione, bilanciata con carboidrati, proteine e grassi buoni.

Se invece il vostro allenamento è a metà mattinata o a metà pomeriggio, dopo concedetevi una merenda per reintegrare zuccheri e sali minerali.

Avete già esperienza con l’home workout? Raccontatecelo nei commenti.

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