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I benefici dell’allenamento per la forza

L’allenamento per la forza non serve solo ai muscoli ma sono tanti i benefici che porta a tutto il corpo.

Quando i muscoli si contraggono è tutta la nostra salute a guadagnarci, a dimostrarlo sono diversi studi scientifici che negli ultimi anni hanno evidenziato quali e quanti benefici l’allenamento per la forza apporti al nostro organismo.

Vediamo, quindi, quali sono.

I benefici dell’allenamento per la forza: aiuta il metabolismo

Alcuni studi hanno dimostrato come 10 settimane di allenamento per la forza riescano a far aumentare la massa magra di 1,4 kg, il tasso metabolico a riposo del 7% e a ridurre il grasso di 1,8 kg.

I muscoli, inoltre, consumano più calorie dopo gli allenamenti.

È in questa fase, infatti, che il nostro corpo, utilizzano energia e calorie, ripara le micro-lacerazioni del tessuto muscolare.

Un aiuto per il cuore

Uno studio dellIowa University ha collegato questo tipo di allenamento alla prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Sollevare pesi per un’ora alla settimana ridurrebbe il rischio di infarto e ictus fino al 70%.

Questo tipo di allenamento aumenta, infatti, la massa muscolare grassa e questo si traduce in una pressione minore sulle arterie, riducendo così il rischio di infarto.

I benefici dell’allenamento per la forza: soccorso per le ossa

Secondo l’American College of Sports Medicine sollevare pesi produce un piccolo stress che innesca un aumento della massa ossea e della forza.

Questa è una buona notizia per l’Italia dove si stima che l’osteoporosi, malattia che riduce la qualità e la densità delle ossa, colpisca 5 milioni di persone.

Il consiglio di ESADEA

Per aiutare la funzione muscolare durante i vostri allenamenti vi consigliamo l’uso dell’integratore D3 + K2, integratore alimentare a base di vitamina D che contribuisce al mantenimento di normali livelli di calcio nel sangue, al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione muscolare.

Conoscevate i benefici dell’allenamento per la forza? Fatecelo sapere nei commenti.

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