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Massa muscolare in estate

Massa Muscolare in estate: come non perderla?

Massa muscolare in estate, vediamo insieme come non perderla e come non perdere i sacrifici fatti durante il resto dell’anno.

Ottenere risultati sul proprio fisico richiede impegno e fatica e chiaramente tutti hanno paura di perdere quanto ottenuto a costo di duri sacrifici durante l’estate.

Prima di iniziare, però, vi vogliamo dire che alcuni studi hanno dimostrato che la perdita di massa muscolare inizia ad aversi dopo due mesi dal momento in cui si interrompono gli allenamenti.

Quindi, 2 settimane di ferie ad agosto non vi faranno perdere i vostri muscoli.

Vediamo, in questo articolo, come non perdere la massa muscolare in estate senza rinunciare ad un periodo di meritata vacanza.

Massa muscolare in estate: mangia bene

Durante le vacanze, lo sappiamo, si finisce per mangiare e bere di più del solito.

Regolarsi con l’alimentazione, rispettare un regime alimentare più proteico, può aiutare a continuare  a costruire i tanto desiderati muscoli. 

Quello che va evitato è il digiuno, perché  in quel momento il corpo attinge, per sostenersi e andare avanti, alla massa muscolare, che finita per perdersi.

Fate una collazione importante con uova e pane e durante i pasti mangiate carni magre e pesce.

Ogni tanto concedetevi anche un pranzo diverso per godere del piacere dell’estate.

Non interrompere l’attività fisica

Se possibile cercate di non interrompere l’attività fisica ma provate a svolgere esercizi che vi aiutino a mantenere la massa muscolare, praticando sport all’aria aperta o utilizzando la palestra del vostro albergo (se siete in vacanza). 

Mezz’ora al giorno vi aiuterà a non perdere i vostri muscoli.

Massa muscolare in estate: aiutatevi con gli integratori

L’aiuto degli integratori è fondamentale per non perdere la massa muscolare e per rimediare ai piccoli lussi culinari che ci si concede in vacanza.

Prima di partire fate scorta di integratori, snack proteici e altri prodotti che possono aiutarvi.

I risultati non vi faranno pentire.

Il Consiglio di ESADEA

Se anche in estate non volete rinunciare all’allenamento e volete impegnarvi, vi consigliamo di aiutarvi con un prodotto indicato per chi si allena con impegno.

Vi consigliamo Amino Full, un integratore in polvere che incrementa le prestazioni fisiche, studiato per gli sportivi che praticano un esercizio fisico intenso.

E voi? Cosa fate per non perdere la massa muscolare in estate? Raccontatecelo nei commenti.

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