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Eliminare la ritenzione idrica con la routine quotidiana

La ritenzione idrica, come abbiamo già visto, è un fastidioso problema che colpisce molte donne.

Si tratta di un accumulo di liquidi che formano edemi nelle zone più predisposte come pancia, glutei, fianchi e cosce.

Per combatterla ed eliminarla serve impegno ed esercizio.

Ad aiutare, soprattutto per quanto riguarda la ritenzione idrica alle gambe, può essere anche la routine che quotidianamente viviamo.

Vediamo, quindi, come eliminare la ritenzione idrica con la routine quotidiana.

Eliminare la ritenzione idrica con la routine quotidiana: cammini molto o passi molto tempo in piedi?

Se durante la tua giornata percorri lunghi tragitti a piedi cerca di evitare di indossare tacchi troppo alti ma anche scarpe troppo basse o rasoterra.

Questa tipologie di scarpe non permettono alla circolazione sanguigna di “funzionare” in maniera corretta negli arti inferiori.

Utilizzate tacchi bassi, quindi.

Inoltre, se trascorri molte ore in piedi ma resti ferma per molto tempo, per favorire la circolazione corretta solleva ogni ora le punte dei piedi.

Questo movimento favorirà il ritorno venoso.

Cosa fare da seduti o da sdraiati?

Svolgi un lavoro sedentario che ti “costringe” a trascorrere molte ore seduta?

È utile, allora, tenere le gambe rialzate da terra. In questo modo la circolazione sanguigna non si bloccherà.

Se hai la possibilità di stenderti o se ti stai rilassando sul tuo divano, posiziona un cuscino sotto alle caviglie.

Questo permette al sangue di fluire e di drenare i liquidi.

Un altro esercizio che puoi inserire nella tua routine quotidiana per eliminare la ritenzione idrica consiste nello sdraiarsi sul dorso e alzare le gambe sostenendo i reni con le mani. In questa posizione muovi le gambe, con un movimento che ricorda la pedalata, per 10 minuti.

Il consiglio di ESADEA

Agli esercizi e all’attività quotidiana ti consigliamo di abbinare l’uso di AQUADREN, un integratore alimentare liquido a base di betulla, pianta utile per il drenaggio dei liquidi corporei.

Diluite 30 ml di AQUADREN in 2 litri di acqua da bere durante tutta la giornata.

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